（番組HPより）
肩こり・腰痛・ひざ痛予防に効果を実感！血圧・血糖値の改善も期待できる。健康づくりのプロたちの「おススメ体操」を一挙紹介。超・お手軽なのに効果が盛りだくさん！

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理学療法士など、体操指導のプロ３０００人が選んだ健康体操のベスト３を紹介した回です。

３位は「片足立ち」、２位は「カーフレイズ」、そして１位は「スクワット」でした。

片足立ちは、バランス能力が鍛えられ、転倒予防に効果があるということです。

カーフレイズは、かかとを上げる体操で、ふくらはぎが鍛えられるそうです。ふくらはぎを鍛えることで、血流が良くなり、足の冷え性やむくみ改善、血圧が安定する効果があるそうです。

スクワットは、太もも・お尻・ふくらはぎが鍛えられ、血圧改善、血糖値改善、腰痛緩和、代謝アップ、冷え性緩和、むくみ改善、骨粗しょう症予防など、いろいろな効果があるそうです。また、筋力のアンバランスが改善され、姿勢も良くなるということです。

効果を高めるためには、正しいやり方が大事だということで、具体的に解説がありました。

そして、継続しないと意味がないということで、まず１か月やってみて体操の効果を実感するなどして、継続していくことが大事だということでした。