（番組HPより）
健康診断のトリセツ！テーマはズバリ、『健康診断オールＡへの近道』。気になる尿酸値も血糖値も脂質も「たった１つの方法」でいっぺんに下げちゃうスゴ技を大公開する。▼番組で紹介した「トリセツ版100kcalカード(シート)」や放送内容がすべてわかる「取扱説明書PDF」はページ下の「よくあるご質問」へ

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健康診断の結果を短期間で改善する方法を解説した回です。

まず、自分の健診結果を知ることから始めました。

一人の保健師が、各項目と血管のダメージとの関係に着目。
健診結果のどの項目が悪いと、血管のダメージがどれぐらい進行しているかを表にまとめ、自分の健康状態を一目で確認できるようにしました。

例えば、血圧や血糖値の項目が悪いとレベル２（血管が傷み始める）、腎機能や尿蛋白が悪いとレベル３（血管に深刻な変化が起きている）、というふうに分かりやすいものでした。

そして、１か月で健診結果の各項目を改善できるという対策は、ターゲットは一つで、それは内臓脂肪を減らすことだということです。

各項目が悪いのは、内臓脂肪が元凶で、さまざまな悪影響を及ぼすそうです。

おすすめの対策として、現在の体重の３％を減らすダイエットを紹介。
内臓脂肪はつきやすく減りやすい性質なので、運動と食事の面で、少しずつ、こつこつカロリーを減らしていくことで、３％減らし、健診結果の改善につながるということでした。