（番組HPより）
テーマは『自律神経』。今回は謎多き自律神経の世界を徹底解明！３分でできる自律神経チェック法や、専門家がみずから実践するケア方法もご紹介！▼交感神経・副交感神経▼自律神経が乱れる▼自律神経を整える

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自律神経について解説した回です。

自律神経は、全身に張り巡らされていて、心臓の拍動、腸の消化など、全身の活動が自律神経によってコントロールされているそうです。

自律神経の特徴は、環境の変化に対して「無意識に働くこと」だということです。アクセル役の交換神経とブレーキ役の副交感神経が、変化に対して無意識に働いて、全身の活動が維持されているそうです。

ストレス、生活リズムの乱れ、季節の変化などに反応し、実は「自律神経の乱れ」や「自律神経失調症」というのは、自律神経自体が異常というわけではなくて、ストレスなどの異常事態に素早く反応して自律神経が頑張ってくれていただけで、自律神経から見れば、乱れではなく正常な反応だということです。

自律神経の整え方としては、朝に散歩したり食事をしたり、「朝、何かをする」と良いということです。

これは、朝に交換神経をぐっと立ち上げることで、日中を活発に過ごすことができて、夜は自ずと副交感神経が高まり、ぐっすりと眠れるということです。

この「朝スイッチ」で特に効果がある方法として、
①日光を浴びることと、②朝ごはんにたんぱく質を食べると良いということでした。