（番組HPより）
高血圧の予防・改善の新常識▼測るだけで下がる？カンタン血圧管理術▼一生使える測り方２大鉄則とは▼続けやすい血圧日記＆スキマ時間にできるスペシャル１０分体操も開発！

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高血圧の最新の予防・改善策を紹介した回です。

４０代以上の２人に１人が高血圧だそうですが、多くの人が深刻な状態になるまで高血圧を放置しているということです。

そうならないようにするため、今注目されているのが「血圧計」で、毎日の血圧測定が大事だということです。

毎日の血圧測定の取り組みをしている自治体では、血圧を測り続けていると、なぜか血圧が下がるという結果が得られているそうです。

これは、セルフモニタリング効果により、自分で測ることで予防・改善しようという意識が高まるからではないかと推察されるそうです。

測り方のポイントは、次の２つだそうです。
①上の血圧が「１３０」を超えていないか
②測るタイミングは「早朝」

このうち、早朝に測るのは、ふつうは血圧は寝ている間は低く、朝起きてからゆっくりと上昇するのですが、朝に血圧が急上昇する「早朝高血圧」の人がいて、要注意だからということです。

最後に対策編として、高血圧対策のエクササイズやストレッチなどの紹介があり、すき間時間にできて続けやすそうでした。