Bạn đã biết đến chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ tôi 3 tuổi thế nào là đúng chưa? Hãy để những bác sỹ tư vấn dinh dưỡng trẻ em An Việt giúp bạn tư vấn thắc mắc này ngay nhé.

vì sao cần cung cấp đủ dinh dưỡng cho trẻ em 3 tuổi

giai đoạn 3 tuổi ở trẻ tôi chính là mốc đánh dấu sự phát triển về thể chất cả về chiều cao lẫn trí tuệ của bé. Vì thế, chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi phù hợp là biện pháp giúp bé được phát triển toàn diện và bảo đảm nhất Tại vì các nguyên nhân như:

- Phát triển chiều cao và trí tuệ: tại giai đoạn này bé cần khá nhiều năng lượng để phát triển chiều cao cũng như hệ thống não bộ. Do đó, mẹ nên cung cấp đầy đủ những loại vitamin, protein, canxi... Thì cơ thể bé mới có khả năng phát triển toàn diện được.

- Dạ dày chưa phát triển toàn diện: Đối với những bé 3 tuổi đã có nguy cơ nhai nuốt được rất nhiều thức ăn cứng, do đó mẹ nên chuẩn bị thực đơn dinh dưỡng phong phú hơn để giúp cho dạ dày bé làm quen thức ăn mới. Ngoài ra, mẹ cũng cần lưu ý, nên ưu tiên cho bé ăn các loại đồ ăn mềm để dễ ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng một cách chuyên nghiệp nhất.

- Phát triển về ngôn ngữ: Từ 3 tuổi trở đi, ngôn ngữ của bé đã phát triển rất tốt. Bé mở đầu tập nói rất nhiều từ khó, nên ngoài việc đều đặn tiếp xúc với bé để giúp bé có phản xạ tốt hơn thì dinh dưỡng cho bé 3 tuổi đầy đủ cũng là 1 cách thúc đẩy khả năng ngôn ngữ của bé.

Chế độ ăn dinh dưỡng phù hợp với trẻ em 3 tuổi

Để an toàn bé nhà bạn có thể lực tốt thì chắc chắn không thể thiếu chế độ dinh dưỡng hàng ngay phù hợp rồi. Cùng Tham khảo thực đơn chia sẻ của những chuyên gia tiêm vắc xin cho bé ở bệnh viên An Việt chia sẻ thêm nhé!

Theo lời khuyên của các bác sỹ dinh dưỡng thì bé 3 tuổi thấp còi mẹ cần duy trì cho trẻ ăn 5 bữa/ngày. Trong đấy, bé sẽ ăn 3 bữa chính là sáng, trưa, tối và 2 bữa phụ vào giữa buổi sáng và thời gian xế chiều.
Tuy nhiên, mẹ cũng cần lưu ý, thực đơn cho bé 3 tuổi nên cam kết cung cấp các nhóm thức ăn như sau:

+ tầm 150 – 200g thức ăn giàu chất đạm như thịt, cá, tôm, mẹ chia thành 4 bữa, mỗi bữa 40g.

+ khoảng 150 – 200g gạo tẻ, Ngoài ra, mẹ có thể giảm đi gạo đi nếu đã nấu bún, mì, phở cho bé.

+ khoảng 150g - 200g rau xanh.

+ khoảng 40g dầu mỡ, chia 4 bữa, mỗi bữa 10g = 2 thìa cà phê.

+ tầm 400 – 500ml sữa.

+ khoảng 200g quả chín.

Đó là lượng dinh dưỡng mà những mẹ nên cho các bé ăn. Trong đó:

- Trái cây và rau xanh: 4-5 phần trong ngày (1 phần rau xanh/trái cây= ½ chén rau luộc; 1 trái chuối, 3/4 ly nước cam; 2 nhánh bông cải xanh).

- Tinh bột: 6 phần/ngày tương đương với 3 chén cơm/ngày

- Chất đạm: 3 phần/ngày (1 phần đạm = 1/2 quả trứng + 50g thịt, cá, tôm; 1/4 chén đậu nấu chín; 4 thìa bơ đậu phộng).

- Sữa: 4-5 phần/ngày (1 phần sữa (100ml)= 1/2ly sữa hay 1 hộp sữa chua, 1 miếng phô mai 15g).

Trên Đây là phần chia sẻ trả lời dinh dưỡng cho trẻ tôi 3 tuổi của các bác sỹ tư vấn dinh dưỡng trẻ tôi An Việt. Mọi băn khoăn tác động tới vấn đề này hoặc muốn tìm hiểu thêm bệnh viện An Việt bác sỹ giỏi không vui lòng liên hệ ngay Hotline: 190002838 để được tư vấn trực tiếp nhé.